※ 引述《VeryGoodBoy (很棒的男孩)》之銘言：
: 如果要給個期限
: 85KG->65KG
: 大概要多久
: 每天跑步重訓的話
: 然後吃很多
: 有肥宅的親自經驗嗎
靠飲食控制的話大概四個月吧
小弟去年12月開始減肥，
用家用體脂計資料如下
去年12月
體重：90.2kg
體脂：28.5kg
水分：44 kg
蛋白質16%
今年4月
體重：66.8kg
體脂：12.7kg
水分：37 kg
蛋白質21.5%
減了大概23.4kg，純脂肪就減了15.8kg
前面三個月是用生酮，後來就改用間歇性斷食，唯一比較可惜的是沒有什麼時間可以運動
。
現在體重大概維持在65~70之間，只要在進食區間就什麼都來者不拒，感覺不太會復胖，
供參考。