※ 引述《dentalboy (hi)》之銘言：
: 這個東西台灣是管制藥
: 要精神科醫師才能開
: 但在歐美算是保健食品
: 很容易買到
: https://i.imgur.com/2d1mZrz.jpg
: https://i.imgur.com/i8vQz09.jpg
: 剛好最近有朋友跟我說她都吃褪黑激素幫助睡眠
: 很好奇去查了一下 也問了周遭朋友
: 發現不少人有在吃
: 選擇褪黑的朋友說法一致都是因為怕安眠藥物會沉癮
: 而且多數安眠藥物都有性功能障礙的副作用 男生超怕
: 褪黑激素據說不會沉癮也不會有副作用
: 有鄉民也有吃的嗎？
: 褪黑激素真的對抗睡眠不佳有效嗎？
我今天才知道原來褪黑激素在台灣是管制品
看來之後回台灣可以帶點這個（？
其實主要還是看睡眠不佳的原因
如果是長期失眠，吃這個應該沒什麼用
但如果是要調節時差；或是上大夜班回來要在相對比較亮的環境下睡覺的話，吃這個還是有用的。
成癮性跟副作用我自己使用的感覺是沒有
但我個人建議還是不要依賴任何藥物來助眠
精神上依賴也是不好的事情。
補張自己在國外當地藥局買的褪黑激素
http://i.imgur.com/Nuebavk.jpg