※ 引述《dentalboy (hi)》之銘言：
: 這個東西台灣是管制藥
: 要精神科醫師才能開
: 但在歐美算是保健食品
: 很容易買到
: https://i.imgur.com/2d1mZrz.jpg
: https://i.imgur.com/i8vQz09.jpg
: 剛好最近有朋友跟我說她都吃褪黑激素幫助睡眠
: 很好奇去查了一下 也問了周遭朋友
: 發現不少人有在吃
: 選擇褪黑的朋友說法一致都是因為怕安眠藥物會沉癮
: 而且多數安眠藥物都有性功能障礙的副作用 男生超怕
: 褪黑激素據說不會沉癮也不會有副作用
: 有鄉民也有吃的嗎？
: 褪黑激素真的對抗睡眠不佳有效嗎？
應該說他讓你比較好入睡 增加睡眠品質
近期也有一些研究顯示褪黑激素可以避免發炎inflammation
大概就是人在晚上的時候黑夜 會分泌褪黑激素 所以你就會想睡
白天有陽光 褪黑激素也沒有分泌 所以你不會想睡
這就是為什麼熬夜過了一段時期 精神就會比較好
雖然你的身體還是很累就是了
身體會自己分泌激素 所以時差就是這樣來的
到了一定的時間 褪黑激素一分泌 你就會想睡覺
到了要睡覺的時間 雖然你已經很累了 但是就是睡不著
有搭過歐美線的就知道 你搭飛機可能都睡不好 也很累了
但是就算當地是晚上你還是睡不著
所以褪黑激素 跟 咖啡 對我來說就是很好調時差的工具
美國-台灣 時差我一天就可以調整好
晚上就褪黑激素 白天喝咖啡一下
這樣講一下 大家都會覺得褪黑激素這麼厲害
買來幫助睡眠應該不錯
錯了
你睡不著 是因為生活壓力大 或是其他的因素導致
吃褪黑激素根本沒有用
你要去看身心科吃安眠藥 睡前不要一直用手機才有用
你可能褪黑激素還是有正常分泌的
褪黑激素是沒聽過有上癮的問題
但是他是有副作用的
褪黑激素從1mg, 3mg, 5mg, 10mg 都有 再上去我沒有看過
我有聽過歐洲的朋友吃更高劑量的
一天是建議不要超過10mg
一般副作用可能會頭暈噁心還有做惡夢
我猜是睡太熟 因為我吃太多會做惡夢
https://imgur.com/P4ZPw2R.jpgs