[問卦] 拉單槓是不是好運動？ yoyodiy PTT批踢踢實業坊

[問卦] 拉單槓是不是好運動？

作者: yoyodiy (廢文心得文大師) 2020-12-18 13:00:36

嗨大家好本魯失業七年自耕農
兩年前在PTT植物板號召板友舉辦段木香菇種植研習營
結果超過80人參加為了準備段木自己砍樹搬運段木
結果搞到坐骨神經痛躺在床上一個禮拜難起身
稍微可走趕緊掛馬偕骨科主任排了一上午照了X光結果只說脊椎退化
開了止痛藥要我去做復健拉腰
後來在附近看骨科做復健一次50電療拉腰剛做完有稍微好可是沒半小時又一樣
做完一個療程就放棄後來聽說倒力床有用也花了快5000買一樣效果有限
直到上網買了一個牆壁用單槓天天拉結果症狀明顯改善現在每天固定拉兩次
坐骨神經痛都沒出現了偶爾坐太久腰酸背痛拉一下也馬上好
有沒有拉單槓是好運動的八卦

作者: GGrunrundela (GGrunrun) 2020-12-18 13:01:00

一樓都在單槓上跟二樓打炮

作者: n4939733 (monster) 2020-12-18 13:01:00

可以適度地訓練大肌群的運動都不錯啊

作者: g8429310 (qq) 2020-12-18 13:01:00

我朋友在單槓上跟人告白成功

作者: mayolane (mayolaneisyagami) 2020-12-18 13:03:00

單槓yo叔繞不過

作者: Splash5 (史不拉雞五) 2020-12-18 13:03:00

等於用下半身幫你拉腰也算是有效果背也比較多肌肉幫忙出力腰負擔會小一點

作者: whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·) 2020-12-18 13:05:00

你當兵時踢正步傷到脊椎了

作者: paul1951 (paul) 2020-12-18 13:06:00

練背肌很有效啊

作者: realmd (90kg我不胖只是重) 2020-12-18 13:07:00

不是拉腰無效是你剛開始重量用輕的拉，才會感覺沒啥用不過單槓能練的地方很多，是個高CP值的動作

作者: kidd085 (kidd085) 2020-12-18 13:08:00

是我都自己做單槓放田邊

作者: gtcb (Pipichen) 2020-12-18 13:08:00

我也買了一個，但是拉了好幾個月，還是連一下都拉不上去。

作者: realmd (90kg我不胖只是重) 2020-12-18 13:11:00

很多人拉不上去是連握力都不夠，吊在上面連30秒都撐不到

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2020-12-18 13:14:00

還有倒立機

作者: OrcDaGG (Orc) 2020-12-18 13:17:00

我在健身房用器材，輔助90公斤還上不去QQ

作者: mk203125 (戴奧辛) 2020-12-18 13:19:00

繞不過年紀 QQ

作者: cattgirl (小喵超愛合購) 2020-12-18 13:31:00

yoyo老頭老當益壯再生一個

作者: mystage (亭) 2020-12-18 13:37:00

腳上纏沙包，拉力還能增加

作者: dsgfuy (帥yoyo) 2020-12-18 13:39:00

繞過坐骨不就好了

作者: nat50601tw 2020-12-18 13:41:00

拉身體健康的直上直下3次差不多

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