作者:
yoyodiy (廢文心得文大師)
2020-12-18 13:00:36嗨大家好 本魯失業七年自耕農
兩年前在PTT植物板 號召板友舉辦段木香菇種植研習營
結果超過80人參加 為了準備段木 自己砍樹 搬運段木
結果搞到坐骨神經痛 躺在床上一個禮拜難起身
稍微可走趕緊掛馬偕 骨科主任 排了一上午 照了X光 結果只說脊椎退化
開了止痛藥 要我去做復健拉腰
後來在附近看骨科做復健 一次50電療拉腰 剛做完有稍微好 可是沒半小時又一樣
做完一個療程就放棄 後來聽說 倒力床有用也花了快5000買 一樣效果有限
直到上網買了一個牆壁用單槓 天天拉 結果症狀明顯改善 現在每天固定拉兩次
坐骨神經痛都沒出現了 偶爾坐太久腰酸背痛 拉一下也馬上好
有沒有拉單槓是好運動的八卦
作者:
n4939733 (monster)
2020-12-18 13:01:00可以適度地訓練大肌群的運動都不錯啊
作者:
mayolane (mayolaneisyagami)
2020-12-18 13:03:00單槓yo叔繞不過
作者:
Splash5 (史不拉雞五)
2020-12-18 13:03:00等於用下半身幫你拉腰 也算是有效果背也比較多肌肉幫忙出力 腰負擔會小一點
作者:
whitefox (å…«åè¬å®šå˜å®…ç”·)
2020-12-18 13:05:00你當兵時踢正步傷到脊椎了
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-12-18 13:07:00不是拉腰無效是你剛開始重量用輕的拉，才會感覺沒啥用不過單槓能練的地方很多，是個高CP值的動作
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-12-18 13:08:00是 我都自己做單槓放田邊
作者: gtcb (Pipichen) 2020-12-18 13:08:00
我也買了一個，但是拉了好幾個月，還是連一下都拉不上去。
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2020-12-18 13:11:00很多人拉不上去是連握力都不夠，吊在上面連30秒都撐不到
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-12-18 13:14:00還有倒立機
作者:
OrcDaGG (Orc)
2020-12-18 13:17:00我在健身房用器材，輔助90公斤還上不去QQ
作者:
cattgirl (小喵超愛合購)
2020-12-18 13:31:00yoyo老頭老當益壯 再生一個
作者:
mystage (亭)
2020-12-18 13:37:00腳上纏沙包，拉力還能增加
作者:
dsgfuy (帥yoyo)
2020-12-18 13:39:00繞過坐骨不就好了
作者: nat50601tw 2020-12-18 13:41:00
拉身體健康的直上直下3次差不多