: 小弟長期受背痛困擾 是那種深層肌肉的痠痛
: 用手壓不到的那種 連帶腹部
: 最近可能因為工作長期坐在電腦前 變得很嚴重
: 去看復健科 醫生幫我電療熱敷 當下有效但三十分鐘又慢慢開始了
: 後來估狗說拉單槓很有用 我就去買那種門上單槓
: 拉了不到一個禮拜 立馬見效
: 有人知道為神摸這麼猛嗎= =
睡到一半看到這文章，著火醒來訂了一組
(背痛已經10年了；為避免廣告嫌疑 重量訓練架的產品連結藏下在面)
https://www.ptt.cc/bbs/part-time/M.1608755220.A.88D.html
好像明天或後天會送到，感覺頗占空間
要是到時本肥宅沒有效
我...
我會非常感謝你，你讓本肥宅知道單槓我拉不上去

奪肥啦 遜炮

吊著也是有幫助的

健身房有可以減輕重量的單槓

https://youtu.be/hXTc1mDnZCw 你可以加個深蹲槓先練反向划船比較簡單

8千多 這麼貴歐

看Jeff我跟你保障比復健科醫生有用10倍物理治療配合健身才是正解 復健科根本來消耗健保預算的

買彈力帶輔助先

先瘦下來就能拉上去了

拉不上去就吊豬肉

復健只會電療熱敷

每天起床醒來後吊著讓身體懸空5分鐘

其實不需要拉 每天持續抓住單槓吊5分鐘 30天後就見效 我的椎間盤突出就是這樣好的

沒有要負重亂拉 吊比較推薦門上單槓

吊五分鍾是一次嗎，還是分段五分鐘也可以，雖然我單槓能拉五六下，要一次撐五分鍾我還不行

吊豬肉撐著也可以吧？

用拉力帶輔助呀說錯了是彈力帶 拉不起來都是要用這個輔助

就吊著嗎？

你不會拉不上去 而是把門整個拉下來

吊著就好 我剛開始只能吊10幾秒一樣有效

不先去附近學校試試？

買個啞鈴 先練練替代動作吧 或者一些撐的動作其實多少也能安全地練到後背附近的肌肉 看電視就是最好的時間