自重訓練可以很好的管理身材
但是很顯然是有上限的
即使你減少組間休息 增加組數
提升也有限
如果你自我期許高，這種撞牆的感覺會毀了你的長期健身計畫
所以看你的目的是什麼惹
如果要找妹子
現在的身材已經夠用了
繼續維持就好
如果想找男人
不重訓應該是沒辦法的
大概4這樣
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 伏地挺身、仰臥起坐之類的動作
: 練到線條跟腹肌、胸肌都出來了
: 感覺到停滯期
: 這時候單純增加組數有效嗎？
: 很多人說要重訓加大強度，反覆練到肌肉組織受傷後修復才會變強
: 1. 如果同樣動作身體已經很適應了
: 單純每天反覆操作，最多增加組數
: 這樣有效果嗎？
: 有沒有八卦