是這樣的
去健身房一陣子了
臥推、深蹲、啞鈴、單槓..等
能盡量讓全身都動到的都做了
要離開之前還外加慢跑15分鐘
其他肌肉部位變結實了
唯獨該死的肚子還是很大
只能靠吃的去控制ㄇ
好猶豫今天要窩在被窩還是去鍛鍊自己^_^
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:03:00肚子只能靠吃啊 我最近胖了三公斤QQ
作者:
popy8789 (é¢å°å®ƒ)
2021-01-07 07:03:00少吃一點
作者:
kkk1234 (Marylin4life)
2021-01-07 07:04:00方法錯了再努力都沒用
作者:
FUBAR (進撃の肥宅)
2021-01-07 07:04:00強度說出來讓大家笑一下
作者:
Ommmm (summerday)
2021-01-07 07:05:00飲食啦
作者: Besorgen (畢索更) 2021-01-07 07:06:00
肚子用手搓揉亂捏，就有效果。人體是電體。不信就算了XD
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:06:00我這一堆硬舉兩百多 肚子超大的 跟強度沒關係啦
作者:
Toge (To Valhalla!)
2021-01-07 07:06:00飲食習慣不改就無解
作者:
Toge (To Valhalla!)
2021-01-07 07:07:00然後去做有氧
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:08:00我最近每天都喝奶茶跟巧克力零食 好油好過癮 昨天一量 乖乖吃雞胸肉了
身材本來就吃出來的 我每天午晚餐都吃低GI餐盒一周上健身房3-4次 每次約1-1.5小時體重沒降多少 但身形有差
作者:
linceass (ギリギリ愛 ~キリキリ舞~)
2021-01-07 07:12:00你健身房做的對消肚子一點用都沒有 違一有用的慢跑才15分鐘...
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:24:00我這幾天都控制熱量赤字一千多大卡 好餓啊
作者:
ai2311 (assa)
2021-01-07 07:25:00昨天只吃了六顆雞蛋 三百多公克雞胸 1/4顆高麗菜 兩杯咖啡 餓爆
作者:
ePaper (￣ ﹁￣)
2021-01-07 07:26:00吃才是控制體重最主要的原因阿 運動是輔助
作者: POCARI5566 (水德) 2021-01-07 07:27:00
慢跑改30分鐘
最有效率的減脂運動是高強度間歇，但一分鐘頂多消耗12-15大卡，你嘴巴一口吃下去就超過了，不控制嘴巴怎麼樣都瘦不下來
作者:
Ommmm (summerday)
2021-01-07 07:29:00其實你的強度和長度能夠像國際級網球選手、奧運選手，你吃狂吃根本不會胖，可是我們只是普通人
作者: Housetobe (House2nd) 2021-01-07 07:34:00
熱量攝取不能多啊除非你拉高你的運動量 然後飲食不能增加
作者:
popo889 (雞蛋糕)
2021-01-07 07:37:00生酮加168加有機蘋果醋加hiit試試
作者:
L1ON (Fake)
2021-01-07 07:41:00他媽的哪個智障教你去健身房減肥的？
作者:
a1119151 (a1119151)
2021-01-07 07:44:00生下來就好了
作者: jtrdavid371 2021-01-07 07:46:00
搜尋內臟脂肪 調整作法就好
作者: svt9411124 (wen) 2021-01-07 08:00:00
人生不要這麼複雜，先吃塊雞排冷靜一下先
管不住你那張嘴，做再多都是屁運動不是為了減肥！是為了健康你要減重，勢必要吃少管不好嘴，在那哭自己做多少運動，沒人信你的
作者:
sixis (sucks)
2021-01-07 08:12:00脂肪肝啦
作者:
nt880245 (nt880245)
2021-01-07 08:15:00在夢裡鍛鍊 雙贏
作者:
togmogo (偷雞摸狗)
2021-01-07 08:21:00運動那不能減肥 運動量大照樣變瘦
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2021-01-07 08:28:00
有可能是胃脹氣
作者:
uf1276 (寧靜而悠遠)
2021-01-07 08:32:00減肥就七分靠吃、三分靠運動，你不改善飲食規劃就容易失敗
作者:
swgun (楊 威利)
2021-01-07 08:34:00不然咧
作者:
titilin (titi)
2021-01-07 08:38:00控制食量.再加游泳.
重訓不會消肚子，有氧運動才能消肚子而且要配上飲食控制！！
作者:
jewish123 (No Sana No Life)
2021-01-07 08:45:00脂肪肝要肝癌了 我建議換肝比較實在
作者:
goldfun (我只是無聊)
2021-01-07 08:55:00一堆懂一半的在下指導棋，真的笑死
內臟脂肪最難減 吃+有氧唯一解 不然你練在壯肚子永遠是凸的
作者:
hy092723 (choco)
2021-01-07 09:31:00有氧15分鐘跟沒有一樣