※ 引述《pshuang (中山先生忠實信徒-我愛蘿)》之銘言：
: 事情是這樣子的啦。
: 今年體檢結果出來了，
: 結果阿肥我空腹血糖值高達 183 mg/dl，
: 糖化血色素也高達 8.1%，
: 其他膽固醇血壓甚麼的更不用說，拿個滿江紅...
: 怎麼辦啦，只能吃慢性病藥了啦
: 還要買血糖機，幹一個月薪水才多少 T_T
: 幹幹幹幹幹幹
過來人經驗，我本身有糖尿病吃藥控制
六個月前我的糖化血色素9.8%，之後就下定決心改善，三個月前糖化血色素變成6.6％，
上個月底糖化血色素變成6.1％
改變如下
減少澱粉攝取（白飯改吃紫米飯或糙米飯,然後只吃1／2碗或1／3碗），簡單來說是減醣
飲食
早餐上班日大部分都只吃地瓜小7 約30－35元的重量或者喝桂格豆漿燕麥30元
中午就吃大量蔬菜配上1／2或1／3碗紫米飯
晚餐也是，只是有時還是吃白米飯1／2碗或1／3碗配上蘋果（半顆），奇異果（1顆）等
血糖不易上升的水果少量
大部分控制每餐都碳水化合物45公克內
我飲料還是會喝，不過95％都是喝無糖的就是了
醫生說糖尿病不是一定要吃藥，而是飲食控制的好，可以慢慢減少藥量到最後可以不用吃
藥，所以飲食控制才是重點
當然藥還是要乖乖吃就是了，加油吧!