※ 引述《XDDDDDDDDDD (我笑他人看不穿)》之銘言：
: 一句話惹怒健身仔：我不想練太壯
: 不過健身仔也常常把練有氧會掉肌肉這句話掛在嘴邊，
: 有氧沒做個兩三小時要掉肌肉到有顯著差異也滿困難的吧？
: 健身仔怎麼那麼討厭有氧
應該說 在有限的時間內
做有氧跟重訓 哪個效率比較高
原則上是重訓效率比較高 有更多訓練變化
往往有氧的代表是慢跑 但如果是單純的慢跑
如果要有好結果 +間歇 就要花更多時間跟力氣
單純訓練成果量可能重訓花的時間一半時間就可以結束了
如果你在有限的時間要有更多的成果 當然選重訓
在心肺功能上 就不比較
兩個的差別太多了
不過個人比較推崇有氧 +均衡飲食
符合自己的最標準的體態 就非常健康
而且體型不會因爲幾天沒動而有大改變
我對重訓想法是它專門針對單一部位來訓練
是用來輔助在日常中沒有辦法特別去練的地方
只是很多人就直接全身就跟著練
再配合健身餐控制飲食 就可以達成更好的效果
～～～
結論：還是重訓讚☺
天氣冷就懶得去跑步了XD