※ 引述《felixden (cheny)》之銘言：
: 安安～
: 大家豪！
: 本105kg肥宅決定要開始練肌肉了！！
: 不過昨天試了一下發現15下是本肥的極限，
: 想問如果每天持續不間斷的做1年，
: 有辦法把肥肉變肌肉嗎？
: 嘻嘻
健身界有個笑話，
如果輕重量多次數可以練出強壯的肌肉
那麼每一位青少年男生都有一支非常強壯的手臂
認真的，你不增加阻力或是重量，沒什麼效果
因為身體會對習慣的運動量開始產生「適應性」
也就是會越來越輕鬆，能量消耗越來越少(有一個程度下限)
對生成肌肉來說，給予適量刺激度才能幫助肌肉生成
直到突破肌肉的記憶效應Muscle Memory
就是肌肉周圍的satellite cells裡面的myonuclei經過重訓(長期)而增加
當你停止練或是節食掉肌肉，再重新鍛鍊所需的時間大幅度減少
https://i.imgur.com/TRGQklQ.jpg