※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言：
: 以前有段時間很流行慢跑
: 大家也覺得慢跑對體能好
: 但近年來慢跑好像不流行了
: 又有說法說慢跑其實對體能幫助有限
: 要做重訓或HIIT高強度間歇才有用
: 所以慢跑到底是有效還是無效運動？
: 如果每天慢跑3000公尺
: 一年後會怎樣？
其實有不有效要先看你怎麼定義慢跑
有些人覺得三千跑半小時是慢跑;也有些人覺得三千跑15分鐘內才算慢跑
也有些人覺得跑一千六就算慢跑了，有些人就覺得沒十公里都不算慢跑
所以因為每個人對慢跑的定義不一樣，身體會的強度也都不一樣，所以就很難說這到底是
有效還是無效
在正確的的姿勢下，每次都能把強度拉到讓自己呼吸急促或是距離越拉越長跑到雙腿趨近
無力的話，長久看來對身體素質的提
升多少還是有幫助的