可近性
最優者: 1. 快走 2. 慢跑
整體性
最優者: 1. 游泳
另外重訓真的過譽了，這根本就商人來騙錢的，首先我要說，科學有研究重訓的好處，這
不用懷疑，問題在於細節:
1. 重訓的維持很難
2. 需要很多器材
所以重訓的可近性趨近於0。
另外重訓的最強調肌肉對人體有多重要，這不盡然，重要是重要，但重訓者故意把肌肉
練大，然後刻意去維持（吃雞胸肉，高蛋白質），這本身就不是一種自然的東西，不符合
自然法則。
然後既然要花那麼大的力氣去維持肌肉，代表這東西的維持性超低，很沒屁用。
一個人只要生病，在床上躺一個月，不管你之前練多強，肌肉通通消失殆盡了啦。
所以與其要做重訓這種違反自然的東西，我寧可去快走，散步都好。重訓真的過譽了。