Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？ s011990 PTT批踢踢實業坊

Re: [問卦] 想瘦肚子仰臥起坐有用嗎？？

作者: s011990 (Simon) 2021-01-25 14:30:01

不專業夾著肥宅的實測方法
仰臥起坐會讓腹部肌肉結實
但燃脂效果有限
長期下來會覺得腹部變結實但外圈還是軟軟der
減脂的方法還有跑步
但肥魯很痛恨跑步
現在都是每週一次10KM/HR
每個月定期跑40KM 一個月約瘦3 - 5KG
不過減脂不可能做到局部
都是全身的
就像女孩子減脂連奶都會一起瘦一樣
另外飲食很重要注意定時定量
之前玩過生酮不過沒有照套餐吃
那時先斷食72HR
後來一天一餐維持一個月
僅靠六日其中一天補碳水
一個月約瘦了十公斤
生酮跟每個人的體質有關建議別輕易嘗試
若要執行生酮請查明其風險或是向醫師詢問
健康路上有你有我
嘻嘻

作者: yahoody (A-RON) 2021-01-25 14:31:00

呃，一個月怎麼瘦3-5km啊

作者: ggyy60910 (馬力) 2021-01-25 14:31:00

都2021還在仰臥起坐飲食還是要均衡吃啦等到你回復一天兩餐甚至三餐很快就胖回來了

作者: PanzerDragoo (張好爐) 2021-01-25 14:41:00

瘦3-5KM 真的很利害耶很難想像你之前的腰圍

作者: jackerxx (((o(#+>"<)==o))) 2021-01-25 14:42:00

km(?)

作者: piadora (皮多羅) 2021-01-25 15:32:00

一週瘦七公斤，當時只有喝三瓶調味乳每天

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