不專業夾著肥宅的實測方法
仰臥起坐 會讓腹部肌肉結實
但燃脂效果有限
長期下來 會覺得腹部變結實 但外圈還是軟軟der
減脂 的方法還有跑步
但肥魯很痛恨跑步
現在都是每週一次10KM/HR
每個月定期跑40KM 一個月約瘦3 - 5KG
不過 減脂不可能做到局部
都是全身的
就像女孩子減脂 連奶都會一起瘦一樣
另外飲食很重要 注意定時定量
之前玩過生酮 不過沒有照套餐吃
那時先斷食72HR
後來一天一餐維持一個月
僅靠六日其中一天補碳水
一個月約瘦了十公斤
生酮跟每個人的體質有關 建議別輕易嘗試
若要執行生酮 請查明其風險 或是向醫師詢問
健康路上有你有我
嘻嘻

呃，一個月怎麼瘦3-5km啊

都2021還在仰臥起坐飲食還是要均衡吃啦等到你回復一天兩餐甚至三餐很快就胖回來了

瘦3-5KM 真的很利害耶很難想像你之前的腰圍

km(?)

一週瘦七公斤，當時只有喝三瓶調味乳每天