※ 引述《jay251935 (J.)》之銘言：
: 冬天就是增胖的季節
: 不知不覺肚子已經一坨肥肥
: 每次聽那些身材好的朋友說
: 你要瘦肚子?
: 那就是一直仰臥起坐仰臥起坐啊
: 每天十幾組做
: 肚子就瘦了
: 只是一直做只要感到很酸痛
: 認真想直接瘦肚子
: 仰臥起坐真的有用嗎？？？
看基因吧,
腹部核心有練有用.
要搭配伸展跟按摩.
按摩局部雕塑是有一些作用的.
促進活性跟代謝.
增加血流量.
但是整體一定要高心律間歇運動.
降低全身體脂.
那些局部加強的肌肉才能凸顯出來.
大重量少次數緩慢地做比較能有明顯增肌的視覺效果.
長期做高次數到力竭反而會傷害腰椎.

100下伏地挺身、100下仰臥起坐、跑10公里，頭會先禿掉

肥宅膝蓋已經傷了能做什麽運動?