我覺得
現在一堆人講的都是專家級的職業減肥法說得很飛天
講究一堆那個可以吃那個不可以吃
有的還要你每餐計算熱量甚至要對每種食物秤重的
我說哪有可能?
就拿午餐來說
你試著上班時間這樣做看看
也有人說三餐自理怎樣怎樣
我說照他的說法
我下班時間大概都在弄第二天的餐點
我說
大部分的上班族就是只能遷就於可以方便取得的食物
你不從這邊來出發基本上的話難度都很高
我覺得不要想太多
大多數人能做的就是普普通通的減肥
不是啥都可以避免不吃
但就是要少吃或控制自己不吃
例如最簡單的不喝含糖飲料真的是最簡單的了
如果你連含糖飲料都無法控制不喝
那你說要減肥就是莊孝維了
像我以前去早餐店吃早餐以前都會點杯飲料
現在就都沒了
說真的外食族沒有什麼好選擇的
但你可以盡量做到減量不要吃到飽
可替代的食物就盡量改吃可以替代的
比如去吃自助餐
吃雞肉不要吃豬肉
吃糙米飯就不要吃米飯(我個人是多點點蔬菜不吃米飯)
吃麵就吃小碗的
至於消夜?不要想了好嗎?
我是建議運動啦
我現在一天騎腳踏車20公里出頭(要稍微快騎)
一天大概也只花一個小時出頭
當然你要照youtube上的有氧運動跳也可以(瞬間出汗量比較騎腳踏車大)
一天跳個20~30分鐘也好
是說騎腳踏車比較有趣就是了
減肥不可能沒有犧牲跟痛苦啦
但那些減肥專業的講的尋常人根本做不到
改變一下飲食習慣+運動比較實在我覺得