各種各樣的飲食計劃
好像真的成功減肥的人也很稀少
聽說間歇性斷食很有效
尤其是極為懶惰運動的人
成功用間歇性減肥的人可以站出來給大家一點信心嗎？
謝謝
作者:
highyes (pat)
2021-02-24 15:39:00我也間歇性斷食啊！ 晚上 12 點到 早上 7 點 不吃！
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 15:39:00樓上 晚上12點到早上七點也是斷食沒錯不然早餐為什麼叫breakfast
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 15:40:00就是中止break 斷食fast 的意思
作者:
Daedolon (Daedolon)
2021-02-24 15:40:00我168施行3年了，每天不吃8小時好辛苦
作者: qseft12345 (小捷) 2021-02-24 15:41:00
有效
作者:
iPolo3 (艾POLO衫)
2021-02-24 15:42:00每天不吃10小時
作者:
azik (溫水不冷)
2021-02-24 15:43:00三個月減五kg我覺得有用,但空腹又喝咖啡感覺傷胃取捨之下放棄
作者: mischiru (小熊維尼) 2021-02-24 15:44:00
3個月減6kg，但有加運動，只有晚餐吃很少這樣
早上黑咖啡或茶+水煮蛋 午晚餐少碳水化合物 多蔬果
作者: wds824 (wds824) 2021-02-24 15:45:00
間歇性吃全家炸雞桶會有用嗎？少吃多運動，沒其他了~
作者:
e49523 (濃濃一口痰)
2021-02-24 15:46:00我睡著的時候也什麼都沒吃 這樣算間歇性斷食嗎
重點要忌口 吃了哪些量自己要清楚 過多就有心理準備阿
作者:
cpli (OwOb)
2021-02-24 15:47:00有醫學根據，但並不適用每個人，尤其是常胃酸過多的人
作者: zscst 2021-02-24 15:48:00
有啊 我朋友老公 竹科肥宅 一兩個月就瘦了一圈但是後來因為胃食道逆流 恢復飲食之後又胖了
作者:
Armour13 (鎧甲)
2021-02-24 15:52:00只要能控制飲食每個人都能瘦下來
真的有用，建議再搭配211餐盤&減糖飲食，就不會復胖
作者:
ziso (ziso)
2021-02-24 15:53:00我主管有用168 他是說蠻有用的..
作者:
arcred (zq)
2021-02-24 15:53:00做得到就有用
作者:
ssccg (23)
2021-02-24 15:55:00有用但是你要真的能忍住不吃，習慣整天在吃的人剛開始一兩個月會很餓，然後就會騙自己吃一點點沒差吧，然後就失敗喝咖啡喝茶都是刺激胃，最好有決心水以外的都不碰
一大堆喔 斷食+減醣 應該是終極減肥(脂)法了 一定有效
作者:
ssccg (23)
2021-02-24 15:59:00不過不管什麼飲食都一樣，飲食計劃是沒用的，能長期化到飲食習慣、生活規律，一輩子執行下去才有用啦
作者:
wooter (wooter)
2021-02-24 16:09:00咖啡我會加一匙植物油進去，以酮體來說空腹服油效果更好胃也比較不會不舒服，缺點是橄欖油會有辣辣的感覺
作者: bizer (bizer) 2021-02-24 16:13:00
有阿，之前生酮配16/8瘦了，不過換公司中午只能吃公司，飲食沒得挑，下班又爆吃又胖回來
每天20/4大約兩年了除非聚餐 初期蠻有效的 不過身體習慣很快不過還是要搭配飲食跟運動
作者:
Edouard (艾德華)
2021-02-24 16:21:00101 變 85，有搭重訓
作者:
evevt (eva)
2021-02-24 16:21:0016/8 習慣後很容易做到，也有吃到基代熱量，也不會餓，蠻有笑的
有效阿,起碼是有點科學理論的,只是你不要搞斷食又本末倒置的不管熱量,吃垃圾食物
作者:
hum1213 (魯肥宅)
2021-02-24 16:30:00還挺有效的，公司女同事用168，吃的東西沒變，只實行上班日，假日正常吃，每個月緩速減重中
作者: Afoe (Afoe) 2021-02-24 16:33:00
宵夜忍不住就下午四點或六點吃到晚上12點阿
作者:
yamacha (蝦小)
2021-02-24 16:39:00趕在斷食前爆吃一波是沒有用ㄉ
早上吃牛奶燕麥 中餐不吃 晚餐五點吃便當 就算少動也會瘦
回樓上 早上吃牛奶燕麥不太好 一早就升血糖 又不夠營養
作者:
vow70 (許願)
2021-02-24 16:43:00我家有兩人靠低碳飲食，都減了30公斤以上
作者: dreamyello (昔時) 2021-02-24 16:44:00
不吃早餐所以幾年來都是168 目前體脂30給你參考
作者:
f953024 (=.=a)
2021-02-24 16:45:00我表姐夫試過變更胖... 可能他就是不適合的那一個
作者: dreamyello (昔時) 2021-02-24 16:45:00
減重只有一個方法 少吃多動 其他都是騙看過成功的去問他吃什麼 根本就沒吃什麼東西整天餓肚子還說好有效 笑死
作者:
vow70 (許願)
2021-02-24 16:47:00只有控制澱粉，前兩個星期的不適應撐一下，後面習慣就沒事
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 16:51:00斷食的意義就是要你少吃啊一天只吃八小時 你進食10000大卡的熱量 會不肥?斷食還能變更胖的可以貼出你的八小時吃了什麼
作者:
JustOCD (場外人)
2021-02-24 16:53:00有過 之前上課常常忘記吃晚餐就睡著 算是不小心168了一段時間 平常吃得也算健康 那陣子超瘦
作者:
peter0825 (peter0825)
2021-02-24 16:53:00你去找任何一篇提到斷食的進食時段可以無上限攝取熱量
作者:
eric112 (eric)
2021-02-24 16:54:00少吃澱粉和醣瘦不下來的可以來找我
作者:
eric112 (eric)
2021-02-24 16:55:00運動效果有限，飲食真的比較重要
作者:
vow70 (許願)
2021-02-24 16:57:00減重最重要就是控制吃進去的食物，靠運動那運動量很難達成
作者:
jui0229 (jui0229)
2021-02-24 17:05:00還蠻有效的，四個月大約十公斤
作者: st86188go (Azusaho) 2021-02-24 17:12:00
去年底開始168 目前沒運動瘦13感覺極限了
作者: mikechang829 (Back,Perspired) 2021-02-24 17:15:00
168斷食法 半年從86到76 (我177)
23/1斷食 9/27-88公斤 1/1-70公斤
作者:
pippi02 (pippi)
2021-02-24 17:30:00186有效，不過不繼續馬上回復
作者:
lovesao (lovesao)
2021-02-24 17:32:00fitness板很多心得 去看看吧