[問卦] 新手練跑步 lovekiqoo PTT批踢踢實業坊

作者: lovekiqoo (香腸伯) 2021-03-10 23:59:40

各位大大大家豪！
阿肥我為90KG肥宅
最近想開始練跑步
但是用超慢速跑1.2KM就喘到一個不行
請問有達人可以推薦新手肥宅跑步菜單嗎！
謝謝各位！

作者: diabolica (æ‰“å›žå¤§å¸«å†æ”¹ID) 2021-03-11 00:00:00

新手別直接用跑的

作者: thegreatlcx (PoChun) 2021-03-11 00:00:00

學五樓邊跑邊被肛

作者: batista5566 (炸彈摔5566) 2021-03-11 00:00:00

先看空氣品質，ok的話，跑就對了。

作者: dnzteeqrq (大隻貓) 2021-03-11 00:01:00

天天跑有一天你會覺得不是那麼喘了

作者: loveloser (不良豬) 2021-03-11 00:05:00

多吃一點才跑的動阿

作者: drunknmunky 2021-03-11 00:05:00

每次都進步一點之後就能跑完全馬了我就是這樣

作者: paul1951 (paul) 2021-03-11 00:13:00

你幾公分啊

作者: doro0202 (Doro) 2021-03-11 00:27:00

90公斤還是先單車或游泳把體重減下去啦不然這身材跑步非但沒什麼好處，還容易造成運動傷害

作者: starlitfish (wind) 2021-03-11 00:36:00

就跑

作者: ccufcc (皮卡波) 2021-03-11 00:47:00

先練姿勢跑法

作者: wadekimo (Tu m'aimes?) 2021-03-11 00:59:00

一定要買個AED請朋友或家人在旁邊待命

作者: BLUEPAPER ( ) 2021-03-11 01:31:00

太累可以先減少長度先養成習慣比較重要

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