[問卦] 說跑步沒辦法瘦的484跑太慢？ cuba391156 PTT批踢踢實業坊

作者: cuba391156 (cuba391156) 2021-05-10 13:47:51

參加路跑比賽
看到上凸台的總排們
幾乎沒有肥宅
就算分組排名的也很少看到胖子
說跑步沒辦法瘦的484跑太慢跑太少？
大部分人都說去健身房跑個3K就想瘦
跑個5、6、7分速輕鬆跑應該很難瘦吧？
是不是要減重和本身的配速和距離有關？

作者: bill403777 (squatting corner) 2021-05-10 13:48:00

跑個兩天沒效果就不跑了

作者: bluebluelan (新陰流大目錄免許皆傳) 2021-05-10 13:48:00

但是身材很乾不好看

作者: doro0202 (Doro) 2021-05-10 13:49:00

56分速還行啦，更多是跑得比快走慢距離又短的

作者: likeair (我有健康的膝蓋) 2021-05-10 13:50:00

背負重物跑

作者: magamanzero (qqq) 2021-05-10 13:51:00

要瘦下來就是飲食控制你就算算你跑跑能少多少熱量

作者: cat5672 (尾行) 2021-05-10 13:51:00

重點是距離

作者: AIIT (Aiit) 2021-05-10 13:51:00

長跑真的是白癡運動

作者: bcyeh (傑輪特) 2021-05-10 13:51:00

跑步要瘦要持續一年才會有效果吧，不是很劇烈的瘦法對身體負擔較小

作者: jump693 (夢想追尋者) 2021-05-10 13:52:00

運動本來就要持續R

作者: attpp (小豬呱呱叫) 2021-05-10 13:56:00

要持續30分鐘以上跟一定的心跳？

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