※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 以前的印象
: 持續跑步或游泳
: 體脂都會掉的很快
: 但剛剛跟教練朋友聊減脂話題
: 他非常堅持有氧不太能減脂 就算有 效率也是差到爆
: 他的觀點是減脂一定要重訓
: 不重訓的話 減的脂肪都是假象 很快就堆回去了
: 這讓我有點困惑
: 畢竟環視一周健身房重訓區的
: 一個比一個油
: 反而有氧區的 身材精實苗條的比例高些
你怎麼沒想過，不是跳有氧變瘦，而是本來就瘦剛好又跳有氧
體重太重當然先以重訓為主啊，不然你叫一個一百公斤的肥宅
在那邊跳有氧，萬一摔倒了誰賠？就算沒摔倒，兩天膝蓋就受不了
要減脂要先改善飲食，管你重訓有氧都不是重點
而且你要能夠堅持飲食改善，堅持運動，才能夠減脂
啊不然撐沒兩週又回來吃吃喝喝懶懶散散，那不管哪一種都不會減脂
改善飲食，然後堅持，搭配運動，這才能順利減脂，好嘛？
: 想減脂 讓自己身體健康一點 避免中年後三高風險
: 到底要有氧還重訓啊