看到網路上很多人焦慮自己打不進去1922在家等救護車，然後血氧有點下降會喘，剛好看到
馬籍醫師林韋地分享趴睡可以增加血氧含量，希望大家都能看到，減緩焦慮。
https://bit.ly/34KgtQC
林韋地
有臉友請我多分享關於Covid患者應該“趴睡”和預防血栓的脈絡，這裡簡單就趴睡寫一點
。
(配圖請看留言區)
醫學研究顯示，“趴睡”可以有效地增加血氧濃度，一開始這個方法是用在醫院內沒有插管
的重症病患，讓他們趴著16個小時，躺著8個小時，(不是一次連趴16個小時，護理人員每間
隔一段時間幫病人換姿勢，比如兩個小時)，比起總是躺著，可以增加血氧濃度和降低氧氣
需求。當然，要考慮病患的身體狀況合不合適，如有沒有脊椎問題，氣管手術等。
這個建議後來也擴大到輕症和無症狀病患，(因為趴睡沒有什麼醫療成本)。所以像印度Covi
d大爆發醫療崩潰醫院根本沒有床時，印度衛生部就鼓勵患者可以自己在家做。
(理論上是血氧94%以下或有呼吸困難才需要，但就算有血氧儀，沒有人可以做到24小時盯著
自己的血氧。血氧正常的人做對身體也沒有什麼壞處，所以可以視為一般性的建議。)
首先，要有幾個枕頭，放在頸部，胸部下方到大腿，小腿。
先趴躺，然後右側躺，然後坐起腳伸直，然後左側躺，然後回到趴躺，這樣循環。
每個姿勢維持30分鐘到兩個小時，一天總數最多16個小時。飯後一小時內避免趴睡。枕頭的
位置很重要，要舒服，也避免壓力造成的褥瘡。
如果有懷孕，48小時內靜脈血栓，重大心臟疾病，脊椎大腿骨盆等骨折，則不適合趴睡。
在自我隔離時這樣做，(特別是高風險患者)，可以避免隱形缺氧讓病情急速惡化和相關的併
發症，可以拯救很多生命。
所以比方說自我隔離在一個小小的房間裡，不止睡覺，看書看電視或玩手遊時，就都可以這
樣做。
以上和大家分享，關於Covid增加血栓風險和預防，下次再寫。
這個姿勢圖有加枕頭的位置
https://i.imgur.com/e0oFsn8.jpg
枕頭放哪裡
https://i.imgur.com/RMD0UfM.jpg
關於實際怎麼做，這個圖可能比較清楚。來源：印度衛生部
https://i.imgur.com/RNXiSuY.jpg