※ 引述《memorymiku (黑白の小宇)》之銘言：
: 明明沒有很餓
: 明明晚餐也吃得滿飽
: 但我還4忍不住想吃消夜
: 有餅乾吃餅乾 有泡麵吃泡麵
: 我到底該怎麼抑制想吃消夜的慾望呢Q_Q
: 已經不是可以大肆吃宵夜的年紀了啊
很可能你已經養成吃宵夜的習慣
習慣的制約是很可怕的
你的大腦記憶和生理時鐘等到時間差不多了
就會提醒你該吃宵夜了
如果你想立刻就停止這個習慣
需要強大的自我克制力
如果你無法自我克制
我建議你先把宵夜改成喝沖泡的熱牛奶
光喝熱牛奶還不夠的話
就先吃個八九片餅乾再喝牛奶
但是要每天逐漸減少餅乾的數量
一直到最後變成只有喝牛奶
然後再逐漸減少每天的奶量
慢慢的你就會逐漸戒掉吃宵夜的習慣