小弟我本來80KG
每天只要沒下雨就去跑5KM
持續半年瘦了10kg
飲食就168
持續一年就停下來了 目前瘦13kg
持續跑下去
配合168
一般都會瘦
沒瘦應該都飲食的問題
※ 引述《q76347kimo (q76347kimo)》之銘言：
: ※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言：
: : 本人183/ 80
: : 死肥宅一個，
: : 從上個月開始每天跑五千，持續一個月。沒瘦
: : 我是空腹慢跑，跑完吃早餐
: : 早餐內容
: : 大冰奶+熱狗+鐵板麵+雞塊
: : 午餐：炸雞腿飯+ 一包紅茶
: : 晚餐 ：水餃*30+ 酸辣湯+炸醬麵
: : 宵夜： 滷味300+ 大冰奶
: : 已經盡量吃清淡了，怎還不瘦？
: 其實你是吃太多
: 如果吃少還不會瘦，就要看醫生了
: 肥宅我體重90幾時，吃少（午晚餐都吃半碗飯，一些菜，沒炸,沒宵夜,沒飲料），幾乎每
: 天運動，體重還飆到100以上，於是就看中醫。
: 給中醫調整到75公斤後，停中藥2個月以上體重不增也不降，於是最近開始運動減肥
: 幾乎每天跑5000-6000公尺，才半個月，體重少2公斤了，腹部脂肪也從12掉到10
: https://i.imgur.com/IM1sCGw.jpg
: 從運動手表來看，半個月跑86公里了