六分鐘懶人餐、一天洗一次碗。
步驟：
1. 關廟麵/拉麵對折放入碗中，加熱水壺的熱水。
2. 放五顆丸子到碗裡 (貢丸、魚丸、獅子頭、鯛魚片、板豆腐自選)
3. 放適量冷凍蔬菜 (綠花椰菜/綜合冷凍蔬菜)
4. 微波5分鐘，同時消毒碗 & 加熱食材
這樣一餐大概40幾元。
高蛋白低澱粉、還附蔬菜。
秘訣就是只用一個碗，不拿菜刀。
其他選項:
1. 調味料可選 味增 or 1/4咖哩塊(微波前) or 肉燥
2. 水量可選乾麵或是湯麵
3. 微波結束前一分鐘，加「打散的蛋」
4. 避免蔬菜煮爛，可以改微波結束前兩分鐘放蔬菜。
推薦食材：
義美貢丸 430g 99元 (蛋白質比別家貢丸都高)
Greens冷凍花椰菜 1kg 120元 (便宜)
義美板豆腐 300g 18元 (蛋白質 9.8g/100g)