我也跟你一樣常常用微波爐
微波爐根本神助攻好嗎？
太多人低估它
建議你把丸子改成
1.醃過的肉片
2.豆腐
3.雞里脊肉
4.鯖魚片/鯛魚片
就可以避開加工製品的惡名
根莖瓜果類的可以跟主食、蛋白質一起微波沒問題
時間一起拉長即可
然後另外微波一盤綠葉蔬菜
用手折斷、放在盤子上、蓋好
微波3-4分鐘即可，視份量而定
這樣總共大約10分鐘即可搞定一餐
還不用洗鍋子，爽！
※ 引述《kinda (天天)》之銘言：
: 六分鐘懶人餐、一天洗一次碗。
: 步驟：
: 1. 關廟麵/拉麵對折放入碗中，加熱水壺的熱水。
: 2. 放五顆丸子到碗裡 (貢丸、魚丸、獅子頭、鯛魚片、板豆腐自選)
: 3. 放適量冷凍蔬菜 (綠花椰菜/綜合冷凍蔬菜)
: 4. 微波5分鐘，同時消毒碗 & 加熱食材
: 這樣一餐大概40幾元。
: 高蛋白低澱粉、還附蔬菜。
: 秘訣就是只用一個碗，不拿菜刀。
: 其他選項:
: 1. 調味料可選 味增 or 1/4咖哩塊(微波前) or 肉燥
: 2. 水量可選乾麵或是湯麵
: 3. 微波結束前一分鐘，加「打散的蛋」
: 4. 避免蔬菜煮爛，可以改微波結束前兩分鐘放蔬菜。
: 推薦食材：
: 義美貢丸 430g 99元 (蛋白質比別家貢丸都高)
: Greens冷凍花椰菜 1kg 120元 (便宜)
: 義美板豆腐 300g 18元 (蛋白質 9.8g/100g)
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