先不要跑一萬公尺
先從一千公尺開始
反覆測試怎樣的狀態補水OK
幾個月每天測
注意自己的狀態
一有不對就暫停
因為腦內啡開始分泌對痛苦感覺會鈍化
造成受傷不自知
奶頭跟大腿內側容易摩擦
要保護
題外話
每天7分速5千公尺
跑個身體健康最棒了
來八卦版問
簡直請鬼拿藥單...