人家有養好像嚴重退步 怎麼辦咪
前陣子 我真忘記多久以前了 就有退步的感覺了
那時還給自己找理由 想說前面重量訓練累了 就把速度從時速13.3降成時速12
可狀態還是不太好
今天想說把有氧挪到重量訓練前練
結果狀況還是不好 時速13 中間停了幾次 跑了24分鐘就沒跑了
有沒有有氧退步了該怎麼辦的八卦