※ 引述《Huoyichung (路易)》之銘言：
: 最近睡眠一直都很不穩定
: 幾乎都超難入睡
: 昨天難得一覺到天亮
: 今天卻又是失眠的夜晚
: 眼睛閉了整晚 竟然都睡不進去
: 我幾乎是長期的睡眠障礙了
: 有人知道很累但還是睡不著該怎麼辦ㄇ？
很累卻睡不著的心通常都是散亂不安定不下來，
學習禪修加強定力可以改善心理散亂不安的問題。
佛教對禪修的解說最深入最完整，
禪修就是將心的注意力集中在固定範圍內，
如果心胡思亂想就將心拉回固定範圍內。
禪修久了心的注意力就會習慣待在固定範圍內不會胡思亂想這就是入定，
入定的時候心不會胡思亂想(例如性幻想)，任何煩惱都不會生起。
所有禪修方法可以分成兩大類，這兩大類就是奢摩他和四念處。
修奢摩他只能暫時克服煩惱，修四念處才能逐漸消除所有煩惱。
有心理學家拿佛教四念處禪修混合其他心理學理論發展出各種改善心理的狀態方法例如：
正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR）、
正念認知療法（Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT），
這些方法已經被很多心理學研究證明對改善人類的心理問題有幫助，
很多醫院都有開正念減壓和正念認知療法的課程，
網路上也可以查到很多相關資訊。
對一般人來說純佛教的四念處禪修比正念減壓和正念認知療法更難理解，
不過純佛教的四念處禪修對改善心理狀態效果比正念減壓和正念認知療法更好。
上座部佛教馬哈希尊者四念處禪法資訊
http://mbscnn.org/NewsList.aspx?CLASS=221
上座部佛教馬哈希尊者《帝釋所問經講記》77頁拆穿假佛法大乘的騙局。
馬哈希尊者《毗婆舍那講記(含法的醫療)》說明如何修四念處增加智慧斷除所有煩惱。
https://www.facebook.com/MBSC.org/ MBSC臉書
http://santi4u.blogspot.com/ PTMC有台北分部 彰化分部
https://www.slideshare.net/ssuser8af767/ss-56227770
《正念禪修方法》簡短說明如何修馬哈希四念處禪法。
http://www.nanchuanfofa.com/　四念處內觀禪法
http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/5 禪修資源
http://www.houstonmeditationc.com/?q=zh-hant/node/76
上座部佛教馬哈希尊者在《具戒經講記》拆穿假佛法大乘的騙局。
上座部佛教葛印卡內觀四念處禪法資訊
https://www.udaya.dhamma.org/zh-tw/ 台灣分部
https://mutta.dhamma.org/zh-hk/ 香港分部
泰國上座部佛教隆波田正念動中禪(四念處)資訊
https://www.mahasati.org.tw/home/index.php 台灣分部
http://www.zndzc.org/ 大陸分部
http://cn.watsanamnai.org/ 泰國分部
http://en.watsanamnai.org/ 泰國分部
http://www.mahasati.org/
這三者比較起來上座部馬哈希四念處禪法的教學管理更嚴謹活動也更多，
有興趣的人可以自己去研究比較。