很多人減肥，都喜歡暴力式減肥，ex：一下子通通不吃、一下子劇烈運動
難怪身體受不了，也很難持之以恆
平常都吃宵夜，誰說減肥就不能吃了？
250元的宵夜，循序漸減到50元、0元
運動也是，五分鐘慢慢增加到一小時
習慣是慢慢養成的，一旦養成，就能持之以恆，就能順利瘦下來
當然三餐也要慢慢減量
不過最重要的還是基礎代謝率，這是每天一定要支付給身體維持正常代謝用的