可能表示你精神力緊繃 可以睡三小時表示不是真的睡不著
通常腦中一直想著要睡睡睡 就更睡不著
睜開眼睛看到凌晨了 更加焦慮更加沒辦法靜下心
這時候可以嘗試用反直覺方式來處理
就是到睡覺時間了 可以開個輕音樂 然後告訴自己 今天心情不錯 想守夜不睡覺
然後躺平關燈 心裡面默念快點天亮吧 今天開心不睡覺 想要看日出
維持著輕快的心情打定主意不睡
你的大腦如果不是真的失調 那就會趁你意識放空的瞬間入睡了
我之前也有失眠 現在好了 提高你試試