※ 引述《neqq236 (Since5566)》之銘言：
: 打給安安
: 先附上基本資料
: k 28歲。身高157
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距離我上次發文 過了大約兩個星期
跟各位一起檢討一下減肥的成果
結論是雖然瘦了0.9公斤 但是體脂肪卻增加了1%多...
飲食方面還有待改進
也證明了沒有有氧及增肌運動並行
光靠飲食控制是沒有辦法的
接下來會朝兩個目標繼續努力
1.每天至少喝1000C.C水
2.找YOUTUBE高強度間歇運度 跳15分鐘 一星期至少三次
希望早日能夠達到理想體脂
3.由於常態加班 所以下班之後沒什麼機會到外面路跑減肥所以只能在家跳有氧
4.有人說唱歌也能達到減肥的功效??是真的嗎
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