是這樣的
我自己覺得是運動
喜歡無腦定速慢跑50分
每天跑的時候情緒滿穩
下班去夜跑
無人的路線不戴口罩
低速戴口罩真的怕暈倒
但常去的路線人已越來越多
所以就沒跑了
也沒喝酒
但現在工時長
但強度不高
從08:30至22:30
下班後的時候
可能那時候比較累
容易喝點啤酒約1公升
隔天起床又覺得不好
然後周而復始
有試過在家重訓50分
但幾天就沒持續了
不是要尋求所謂的關鍵一招
而是怎麼樣
在比較累的時候
時常去提醒自己
讓想喝酒的念頭來念頭走
想持續重訓運動的念頭保留
進而實踐
睡前冥想15分鐘做個自我察覺
也是斷斷續續在做
我已接受情緒是會浮動的
但也可以調整