肥肥我最近勤奮的練腹肌，
頻率大概兩天一次，一次10分鐘左右，
就看水管影片跟著做這樣，
但是吼，影片有8分鐘、10分鐘、30分鐘的
這樣到底一次是要練幾分鐘，
有沒有怎麼練腹肌效率最高的掛