你的狀況看敘述不是心理的 是生理的
這種跟環境比較沒關係 建議尋求專業醫師的幫助
有可能會需要借助藥物 不過對生活影響有限不用太擔心
生與死是一種選擇 有選擇的能力代表目前狀況還不算太差
狀況還不嚴重時可以試著用邏輯思辯看破情緒的假象
負面情緒總地來說是因為預期好 但結果壞所以產生情緒的落差
但是這個壞的果在某些時候卻會反轉成好的因 反之亦然
所以可以歸納出結論 「眼前的果沒有客觀好壞隨人定義」
人生可以切割成無數個瞬間 每個因果沒有好壞
我們該做的是避免定義 盡力而為 享受當下
這種思辯重複幾次改變認知之後 生活會過得比較輕鬆平靜
如果效果有限就是狀況比較偏生理的
建議尋求專業資源
希望能幫到您