有健身或是看相關影片得人都知道
要練出肌肉飲食和運動很重要
雞胸肉是健身必備的…還有充分睡眠
本肥宅每天逼自己做10下扶地挺身
然後練完馬上吃雞排來補充營養
吃完後當然馬上床上躺平
如果有紀律和規劃持續了3個月
就在剛才我去量體重發現多了一公斤
我想這多出來的就是肌肉吧
這樣我一年後不就會比我岳父史特龍還壯
有卦否