九月初檢查糖化血色素 5.8
空腹血糖 109
自從那之後開始改變飲食
媽媽那邊的親戚好像都有糖尿病
我媽也是高血糖
不清楚是不是基因問題
早餐 全麥土司一片 + 荷包蛋 + 秋葵
午餐 四菜一肉 不吃飯 + 無糖豆漿
晚餐吃 糙米飯 + 菜肉
工作關係每週只有六日有在慢跑1小時
晚上 12點睡覺到早上七點
有持續在用血糖機觀察血糖
空腹還是沒有下降的趨勢 100 - 12X
晚餐吃比較多的時候飯後血糖飆到 19X
打算12月初再抽血看血糖和糖化血色素
這樣還有什麼辦法可以從吃改善血糖？
目前只想到減少晚餐飯量 …
我 165/49 才25歲不想這麼早就得糖尿病