這個有很大的機會是長期姿勢不良
尤其是像我們這種每天坐辦公室的社畜很容易這樣
我的經驗
任何推拿按摩SPA都是暫時舒緩
最終還是要靠自己調整
按摩遇到會按的師傅就是直接催下去
然後讓你酸到眼前有白光這樣
SPA說穿了就是多了吃吃喝喝然後用精油抹一抹
然後幻想自己是貴婦
但沒什麼效果的體驗
敢針灸或拔罐也是可以
針灸我覺得效果會持久一點
拔罐也是，但拔罐後一兩天會覺得有點累
然後拔起來的顏色很精彩
如圖 https://i.imgur.com/AWzVkyM.jpg
不要戰拔罐的位置
這是我請護理的朋友幫忙拔的
整體拔罐時間也只有三分鐘
復健的電療與熱敷也可以舒緩
但只是讓肌肉不要那麼緊繃
暫時鬆一點
後來開始慢慢訓練背肌的力量
跟常做背部伸展（網路搜尋有很多可以慢慢找）
酸痛的狀況才慢慢減緩
如果要馬上有治標的效果
不會那麼酸痛的話
我用磁力貼的max還算滿有效果的
以上
讓你參考