平常有練習冥想的習慣（每天10分鐘那種）
目前可以有效處理大多數負面情緒（如生氣、壓力、難過等等）
但還是有一些情緒難以完全掌握
尤其是「焦慮」和「想法太多的失眠」
最近聽同學推薦冰人呼吸法
我自己稍微嘗試了一下
發現前面快速呼吸會把心率提高（約80幾），然後閉氣的時候會很快速地降低心率（達到60
、59附近，幾乎是平常睡覺時候的心率）（用apple watch測量）
目前測試第2天，確實能夠有效把專注力拉回來，順利入眠
我在想要不要找這本冰人呼吸法的書來看
但是有看到網路批評說書中提的科學證據，不足採信（但該篇網路文章也沒有去否證冰人呼
吸法的功效）
也就是說這本書目前最大的權威來自於作者本人（保持世紀紀錄的男人）
我最主要擔心
1、這套冰人呼吸法會不會帶來身體損傷
2、這套呼吸法是否確實有其功效，抑或有其他方式可以代替？
其他我也查了很多資料
也知道有些運動員確實會練習閉氣，以及練習閉氣的好處
但是針對冰人呼吸法的討論好像不是很多
想問問有沒有過來人可以分享自身經驗！