肥宅我是沒試過
不過30多年在我爸的書櫃
看過一本傳統氣功的書
基本上就是教你
打坐的知識
還有氣沉丹田
也就是腹式呼吸法
還有人生病的時候
呼吸就會亂
發燒時會特別喘
這時如果能把氣調回來
身體就會好
人在焦慮不安時
呼吸也會變
因此要隨時注意自己的呼吸
大概4這樣
肥宅我自從小時候
學會這本武功祕笈
本來體弱多病
身體瘦弱
後來就變的有精神
身體強健
考試都考100分
現在還變成了個肥宅呢
給你參考看看
※ 引述《rsseek (RS)》之銘言：
: 平常有練習冥想的習慣（每天10分鐘那種）
: 目前可以有效處理大多數負面情緒（如生氣、壓力、難過等等）
: 但還是有一些情緒難以完全掌握
: 尤其是「焦慮」和「想法太多的失眠」
: 最近聽同學推薦冰人呼吸法
: 我自己稍微嘗試了一下
: 發現前面快速呼吸會把心率提高（約80幾），然後閉氣的時候會很快速地降低心率（達到60
: 、59附近，幾乎是平常睡覺時候的心率）（用apple watch測量）
: 目前測試第2天，確實能夠有效把專注力拉回來，順利入眠
: 我在想要不要找這本冰人呼吸法的書來看
: 但是有看到網路批評說書中提的科學證據，不足採信（但該篇網路文章也沒有去否證冰人呼
: 吸法的功效）
: 也就是說這本書目前最大的權威來自於作者本人（保持世紀紀錄的男人）
: 我最主要擔心
: 1、這套冰人呼吸法會不會帶來身體損傷
: 2、這套呼吸法是否確實有其功效，抑或有其他方式可以代替？
: 其他我也查了很多資料
: 也知道有些運動員確實會練習閉氣，以及練習閉氣的好處
: 但是針對冰人呼吸法的討論好像不是很多
: 想問問有沒有過來人可以分享自身經驗！