※ 引述《sjm0626 (小妹弟)》之銘言
: 小妹弟今年35了 身高179 體重118
: 在八卦板算是個小肥宅了
: 健檢後 最近想減肥
: 來改善高血壓 痛風 高血脂 脂肪肝 退化性膝關節 初期糖尿 下背痛
: 頸椎退化 膽結石 腎過率過低 這些小毛病
: 查了168好像蠻流行的
: 但因為我症狀比較多 為求速效 我想直接240一天只吃一餐
: 我的策略是晚餐吃到飽 不管是燒肉 還是火鍋吃到飽 大約400-800元
: 除以三 算下來平均一餐約200 還算便宜 又可以吃很爽不會餓
: 就算隔天下午餓了 只要想到晚上可以吃到飽 又能撐到晚上
: 這樣有機會 瘦下來讓身體健康點嗎 謝謝大大們指教
我之前過胖，高血壓 下背痛 糖尿病前期。
直接72小時斷食，之後入酮再來每天吃一餐。
只吃肉與菜。
三個月毫無運動，瘦了9公斤。
現在空腹血糖降低到86_95之間，之前都破百。
給你參考一下。