※ 引述《sjm0626 (小妹弟)》之銘言：
: 小妹弟今年35了 身高179 體重118
: 在八卦板算是個小肥宅了
: 健檢後 最近想減肥
: 來改善高血壓 痛風 高血脂 脂肪肝 退化性膝關節 初期糖尿 下背痛
: 頸椎退化 膽結石 腎過率過低 這些小毛病
: 查了168好像蠻流行的
: 但因為我症狀比較多 為求速效 我想直接240一天只吃一餐
: 我的策略是晚餐吃到飽 不管是燒肉 還是火鍋吃到飽 大約400-800元
: 除以三 算下來平均一餐約200 還算便宜 又可以吃很爽不會餓
: 就算隔天下午餓了 只要想到晚上可以吃到飽 又能撐到晚上
: 這樣有機會 瘦下來讓身體健康點嗎 謝謝大大們指教
不管你是不是反串
我認真回
我38歲，身高177，2個月前體重80，腰圍35
採行186後，體重68腰圍30
每天晚餐7：00後不吃到隔天中午1點
只喝無糖茶黑咖啡和開水
中午11：00時會有一點飢餓感，但忍5分鐘就可以到13：00都沒啥餓
中午和晚餐吃蠻多肉、很多菜、一點澱粉，吃很飽
不碰任何甜食點心可樂冰淇淋（家人生日會吃個一口）
你的方法可行，但一樣吃能吃肉和菜、南瓜
油脂豐富的肉也行，有助於增加飽足感
白飯、麵條、可樂和蛋糕冰淇淋不要碰
這樣一天一餐的話，1個月至少瘦3-5公斤
我實施186斷食2個月，精神超好
給你參考