一堆推文說長跑是有氧會掉肌肉真的有在運動麻？
所謂長跑掉肌肉是相對於練肌肥大的人而言啦
一個追求耐力和跑步經濟性一個追求力量和更多力量，目的不同追求的也不同
但是長跑訓練其實不是只有有氧啊
認為長跑就是有氧聽起來就是沒運動的臭宅會講的話
事實是一個平常沒運動的人的肌肉並沒有多到會因為長跑訓練而流失的地步
如果越輕就越快，馬拉松選手豈不是個個過輕
但事實就不是啊，大部分就是標準bmi，頂多沒有那麼大隻，而且人家是為了極大化跑步效益才有這樣的身形
試想假如體重差不多結果你100公尺比人家馬拉松配速還慢，你還能推給自己肌肉太多嗎？
一般會跑到肌肉流失，最主要的原因是訓練強度根本不夠啦
就只是一直慢慢跑，就好像握推不加槓片一樣，肌肉當然沒有道理會變多
真的像是跑越野跑或者要練爬坡的，最後也是要去健身房做功能性訓練的
如果平常重訓也沒多認真就不要在講掉肌肉這種鬼話了
你的速度沒有快到需要減少
你的肌肉也沒有多到會被減少