※ 引述《a1005100 (dab)》之銘言：
: 決心要減肥惹
: 但小妹平時工作勞累且不定時加班
: 沒有辦法好好的去運動
: 問了一下狗
: 發現了斷食法這東西
: 想知道小妹沒有斷食的經驗
: 也有一兩年沒有運動了
: 要嘗試斷食法OK嗎?
: 要先從168開始著手嗎?還是52斷食法?
: 斷食期間有飢餓感怎麼忍耐?
: 掛?
減肥要有正確觀念
8分吃2分動
也就是你的肥肉多寡，跟你吃比較有關係，跟你運動比較沒關係
因為運動消耗的熱量，其實很少、很少、很少
跑半小時消耗的熱量，只要吃一碗白飯就全部補回來了
所以要減肥，關鍵還是吃，要製造熱量赤字，也就是吃的熱量比消耗的熱量還少，才能減肥
而運動（最好是重訓）的好處並不是減肥，而是讓身體健康強壯
168斷食是不錯的方法，但如果你吃的熱量大於消耗的熱量，照樣會更胖
所以在進食的8小時，依然要控制熱量的攝取才行，最好吃原型食物，容易有飽足感又健康
至於飢餓，其實忍一下就好，幾天後就習慣了