之前騎車騎一天消耗量都是破千卡的，
隨便大吃都不會胖，
後來騎到髂脛束症候群報銷休息養傷，
稍微恢復後又腳癢開始跑步，
消耗的熱量很難推上千卡，
但就單純為了維持住心肺跟肌力，
然後換足底筋膜炎，直接報銷快一年。
完全停擺運動習慣之後體重就開始直線上升，
當你不能動的時候該怎麼辦？
我選擇了斷食，
怎麼做自己去看nejm的斷食研究，
我只說結論，
基本上過往的體態體重是靠運動消耗掉的，
在不能動的情況要維持標準的BMI，
我完全沒運動的狀態下，單靠斷食不止維持住，
還能隨意控制我的重量，
真要說，控制飲食來控制體重，遠比運動來控制簡單多了，
當然，這樣的做法讓我的肌力不可避免的下滑，
（受傷也沒辦法）
但起碼維持了一個正常的體態。
運動，對我而言充其量就是為了健康，
一般人要運動到能顯著控制體重太難了，
真的要控制體重，飲食簡單強效容易多了，
就像前面人講的吃8動2吧
當然兩者搭配起來還是最好的做法。
※ 引述《a1005100 (dab)》之銘言
: 安
: 餓死抬頭
: 小妹的朋友在農曆年後要結婚了
: 有邀請小妹參加婚禮
: 回頭一看我的衣櫃
: 好多衣服都已經快穿不下惹
: 小妹擔心到時候要破費買衣服去參加這婚禮
: 然後這衣服只穿一次
: 故
: 決心要減肥惹
: 但小妹平時工作勞累且不定時加班
: 沒有辦法好好的去運動
: 問了一下狗
: 發現了斷食法這東西
: 想知道小妹沒有斷食的經驗
: 也有一兩年沒有運動了
: 要嘗試斷食法OK嗎?
: 要先從168開始著手嗎?還是52斷食法?
: 斷食期間有飢餓感怎麼忍耐?
: 掛?