現在大概有兩派
一派是168
一派是生酮
生酮就是不吃澱粉
168就是在8小時內吃 其餘時間不吃
這兩種都有人說有效
那麼合不摻在一起呢
也就是說 只有8小時內吃兩餐
一餐吃澱粉 一餐生酮
這樣才能長久
長久才是王道
否則一時興起 撐不了多久又會恢復了