※ 引述《miss80423 (自宅警備員)》之銘言：
: 三千公尺
: 慢跑
: 不是走路
: 然後每天跑
: 沒有休息
: 這樣幾個月後會怎樣
首先.......你要有辦法先連跑個5天7天再說
我上次決心要跑3000是上個月中
然後只跑一天......現在已經快11月底了 參考一下QQ