大叔40+歲
身高-體重大概90
每星期有打2天老人籃球習慣
因為疫情
跑了2個月 每天5000公尺
從第一星期60分 邊跑邊走
到三星期後維持35分鐘跑速
心跳大概都在140-150左右
每天跑 沒休息過
2個月後
體重沒變化 膝蓋又很痛
後來就不跑了
給你參考