※ 引述《s055117 (ilovesao)》之銘言：
: 健身請教練上課要錢
: 然後本身也要有時間才能健身
: 而且健身要吃原型食物
: 如果不買外面的健身餐
: 自己煮的話又很花時間
: 然後健身餐外面一個至少100
: 健身是不是有錢有閒才能做
:
這心態真的是阻礙你進步的阻力
你就這樣一直看著問題不想辦法去解決
然後你的身體就一直軟爛又被迫接受垃圾食物
最後結果是什麼？
就是日子一樣在過
然後你依然是個肥宅
先幫你打破你自己設下的迷思
1.健身不一定要請教練
2.一個禮拜2-3小時
3.自己煮根本花不了多少時間
首先你去一般的運動中心或健身房
那些器材都很簡單易懂
甚至你要錯誤使用也不太可能
以運動中心來說去一次50元/小時
一個禮拜去2-3次大概也才500元
吃的更是便宜又簡單
你要吃原型食物免不了就是
雞胸肉、青花菜、地瓜、蛋、豆漿、麥片
這些都可以是你未來的主要食材
不花太多時間的方法就是
一個禮拜去一次傳統市場買齊
買個300的雞胸肉、200的青花菜、200的地瓜
剩下其他的綠色蔬菜、蛋、豆漿、麥片也沒多少
算下來一個禮拜的伙食是1000
記住，這個價格是包含你一個禮拜的三餐
而且絕對夠你吃，吃到你怕
再來是料理
材料買回家之後
就把雞胸肉切塊裝袋冰冷凍
青花菜切好裝袋放冷藏
地瓜放乾燥通風的地方
每個禮拜的備料時間大概1個小時
接著是每天煮晚餐順便煮隔日早餐午餐
這裡就很快了，大概半小時
早餐：地瓜+豆漿+麥片+蛋
午餐：雞胸肉+青花菜+綠色蔬菜+蛋
晚餐：雞胸肉+青花菜+綠色蔬菜+蛋
總之花費跟時間就差不多這樣而已
只要有在上班，不管薪水多少
這些花費都是都是輕輕鬆鬆
而且吃的部分，你本來就會吃其他垃圾食物
這樣吃反而還更便宜
最難的地方還是在你是否能持之以恆
我已經把最克難的方式教給你了
你預算夠時間多可以自己再去升級
最怕你只是在打打嘴砲而已
根本沒有心要提升自己
才幫自己找一堆藉口不去做這些事
這是很多廢物會做的事情
希望你不是那一個