: ※ 引述《me356500 (orenaitami)》之銘言：
[del.]
: : 躁鬱症及憂鬱症在休學時配合諮商慢慢康復，感謝父母開明及對我這方面無論是醫療或是諮商的支持，也感謝女友的陪伴
: : 但我他媽就是睡不著
: : FM2吃三顆也不會倒，還能醒到早上，醫生也換了煩多閃（抗憂鬱、褪黑激素）跟帝拔癲（抗躁鬱），然後配合一堆安眠藥抗焦慮
[del.]
避免失眠的好方法：
一、改善飲食。
1.少吃油炸類食物，多吃香蕉。
2.吃全穀類食物(燕麥片很好吃)與優格，補充維生素B6。
3.吃綠色蔬菜(芹菜、芥菜、青椒、甘藍菜很好吃)、黃豆、雞蛋，補充維生素K。
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=68
4.吃核桃(核桃麵包很好吃)、花生與酵母，補充維生素B3。
二、曬太陽，多爬山。
1.爬山，不必爬百岳，住家附近的山坡就可以爬得很累，請攜帶吐司、饅頭與水。
2.走完台北101 或新光三越台北站前店的樓梯，不要走太快，走到一半時，請喝水。
三、讀紙本《聖經》。
有些人說，閱讀整本《聖經》，會想睡覺。
建議讀完《創世紀》到《申命記》，如果讀到睡著了，就睡吧。
希望大家每天睡得飽，精神好。
求神憐憫我們的錯誤，感謝神保護我們幸福平安。