120公斤，粗略估計基礎代謝率約2200～2500卡
那麼每天攝取熱量建議不超過3000卡，但是也不能低於基礎代謝率
3000卡／3餐＝1000卡
二個漢堡＋一條熱狗＋一杯飲料，不知道飲料是大中小杯?漢堡是什麼樣的漢堡?
如果要粗略估計，那麼只能建議先不吃熱狗
再來，你的午餐、晚餐呢？
如果你有吃宵夜的習慣，那3000就不能只除以3而已
如果不會算熱量，就超商食物當減肥餐吃吧～上面都有表示熱量，怕的是熱量50卡＆本包
裝包含10份，你傻傻當50卡在吃而已
1公斤的體脂肪＝7700卡