※ 引述 《sivhd (sivhd分身)》 之銘言：
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: 平身
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: 朕
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: 問問
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: 健身
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: 要持久
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: 才會
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: 看出效果
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: 但
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: 運動都懶
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: 有健身的人
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: 是怎麼堅持的啊
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: 同事說
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: 跟他一起去R
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: 好像有人督促不錯
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: 有沒有健身的八卦
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: 嘻嘻
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: 啾咪
: 　
找個猛男，把自己的屁屁洗乾淨
準備一張軟墊，請猛男躺在上面，雙手扶著你
然後坐上去，插頭跟插座固定好
一邊鍛鍊括約肌，一邊練習深蹲
這樣同時鍛鍊大腿跟小腿肌肉群、還有括約肌
收縮會陰附近肌肉，還可以進行會陰保養
維持一小時，是最佳的健身方法